Apa Yang Terjadi Saat Minum Air Lemon Atau Jeruk Nipis Selama 7 Hari

3192

BENANKMERAH.CO – Air lemon atau air jeruk nipis cukup populer. Sebagian orang meminumnya karena sangat menyukai rasanya, tetapi ada juga yang memuja manfaat kesehatan yang terkandung didalamnya. 

Sebenarnya, tidak banyak penelitian secara khusus yang dilakukan pada air jeruk nipis. Namun, ada banyak bukti anekdotal dari orang-orang yang mengklaim air lemon berfungsi untuk berbagai peningkatan kesehatan.

Mengutip foodprevent.com, inilah yang mungkin terjadi dalam waktu sekitar 7 hari jika Anda memulai kebiasaan minum air lemon.

1. Penurunan berat badan lebih mudah

Studi pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan polifenol pada lemon dapat menurunkan berat badan meskipun diet tinggi lemak. Resistensi insulin juga meningkat pada tikus ini. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah hasilnya dapat diduplikasi pada manusia, tetapi bukti anekdotal menguntungkan.

Orang yang minum air jeruk nipis secara teratur mengklaim penurunan berat badan yang lebih mudah , meskipun tidak jelas apakah kombinasi lemon dan air adalah pendorong utama. Bisa jadi minum lebih banyak air membantu para pelaku diet merasa kenyang dan menghindari makan berlebih.

2. Hidrasi lebih baik

Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Secara umum, Anda harus mengambil antara 91 dan 125 ons air per hari. Sebagian ini bisa berasal dari makanan, tetapi sisanya minum air. Air tidak terlalu menarik untuk diminum sendiri, dan beberapa orang secara aktif tidak menyukai rasa air biasa.

Menambahkan lemon ke air dianggap meningkatkan rasa cukup untuk mendorong orang untuk minum lebih banyak, dan lebih baik terhidrasi sebagai hasilnya.

3. Dapatkan cukup vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu hanya bisa didapat dari makanan karena tubuh kita tidak mensintesisnya sendiri. Mendapatkan RDA vitamin C Anda dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan tekanan darah tinggi. Vitamin C baik untuk kulit dan ikatan Anda dengan radikal bebas yang mempercepat penuaan.

Lemon bukan yang tertinggi dalam vitamin C, tetapi merupakan sumber yang bagus. Menambahkannya ke air Anda secara teratur bisa membantu Anda mencapai jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan sebesar 60 mg per hari.

4. Kulit yang tampak lebih muda

Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang bahagia, jadi minum lebih banyak air sudah merupakan awal yang baik untuk mencapai tampilan yang berembun dari dalam ke luar. Terhidrasi tidak hanya membuat kulit tetap lebih kencang dan halus, juga memiliki kesempatan untuk mengeluarkan racun melalui keringat.

Vitamin C dalam lemon membantu mengurangi kerutan yang membuat Anda terlihat lebih tua, serta mendukung produksi kolagen dan elastin. Air jeruk nipis bisa menjadi alat yang ampuh untuk mempertahankan penampilan muda.

5. Metabolisme lebih cepat

Beberapa orang mengkalim minum air lemon hangat pertama di pagi hari untuk mendapatkan sistem pencernaan. Faktanya tidak ada bukti nyata bahwa menambahkan lemon ke dalam air membuat perbedaan besar, tetapi air pada umumnya saat perut kosong dapat membantu metabolisme Anda setelah masa istirahat.

Masuk akal bahwa setelah delapan jam tanpa minum, penting untuk mendapatkan rehidrasi . Mendapatkan air yang cukup juga penting untuk mencegah konstipasi. Jadi jika menambahkan lemon membuat Anda ingin minum air segera setelah bangun tidur, lakukanlah.

6. Nafas segar

Ada alasan bahwa jeruk nipis adalah aroma yang umum dalam segala macam produk pembersih. Ini membantu menetralkan bau. Prinsip yang sama berlaku ketika Anda perlu menghilangkan bau mulut dari makanan berlama-lama seperti bawang merah, bawang putih, jengkol-pete, atau ikan.

Lemon juga merangsang produksi air liur . Hal ini penting karena mulut kering berbau lebih buruk karena pertumbuhan bakteri berlebih. Pikirkan tentang bau napas Anda di pagi hari dan Anda akan tahu apa yang kami maksud.

7. Tidak ada batu ginjal

Batu ginjal pada dasarnya adalah endapan kalsium, dan para ahli menyarankan untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat untuk mengurangi risiko pengembangannya. Sebagai buah jeruk, lemon adalah sumber asam sitrat. Lebih banyak air juga penting untuk menjaga ginjal Anda sehat, jadi kombo di sini adalah taruhan yang baik untuk orang yang rentan terhadap batu.

Minum hanya ½ cangkir jus lemon selama satu hari akan membersihkan jumlah asam sitrat yang sama seperti pada obat resep untuk orang dengan batu ginjal.

8. Mood yang stabil

Penelitian telah menemukan bahwa aroma lemon mengurangi hormon stres yang mengatur suasana hati. Minyak lemon umumnya digunakan dalam produk aromaterapi karena alasan itu. Minum jeruk nipis menawarkan manfaat ini serta vitamin dan kalium dalam buah.

Kalium memainkan peranan besar dalam mengatur tekanan darah, dan tekanan darah tinggi berkaitan dengan stres, jadi tidak mendapatkan cukup kalium pasti dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Karena itu air jeruk nipis dapat menjadi minuman yang menenangkan.

Pada akhirnya, minum air merupaka saran yang sangat baik, dan sama sekali tidak ada alasan untuk tidak menambahkan lemon ke dalamnya (kecuali Anda alergi). Minum air jeruk nipis menyediakan beberapa nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bersama dengan hidrasi penting. Dan hanya karena bukti untuk manfaat kesehatan sebagian besar bersifat anekdot, tidak berarti itu tidak benar. Dalam artian bahwa masalah belum secara resmi dipelajari.

Minum air jeruk nipis, terutama di pagi hari, telah menjadi praktik Ayurveda selama ribuan tahun. Ayurveda adalah semacam perawatan kesehatan alami, sebagian besar dipraktekkan di India, berfokus pada menyeimbangkan energi untuk menghindari penyakit.

Akhirnya, meskipun minum air jeruk nipis adalah semacam tren saat ini, tidak salah juga anda mencobanya.